Тренинговое занятие "Прием саморегуляции"

1 апреля 2022г. для студентов был проведен тренинг саморегуляции.

Эффективным средством профилактики и снятия напряжения, усталости является использование способов саморегуляции и восстановления своего организма.

Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным  тонусом и дыханием.

Природа человека такова, что он стремится к комфорту, к устранению неприятных ощущений, не задумываясь об этом. Это - естественные способы регуляции, которые включаются сами собой, помимо сознания человека. Наверняка вы интуитивно используете многие из них: длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, танцы, музыка  и др.

К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на учебе в  колледже непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Студенты познакомились со способами саморегуляции организма, которые помогут снизить напряжение, избавиться от усталости не только в домашних условиях, но и на работе и учебе.

Цель: познакомить участников тренинга с основными психологическими способами снятия нервно-психического напряжения, то есть способами саморегуляции организма.

    Задачи тренинга:

- обучить способам снятия напряжения и усталости;

- отработать навыки владения способами саморегуляции;

- развить навык быстро повышения настроения, снятия негативных эмоций;

- помочь участникам научиться видеть неблагоприятные жизненные ситуации позитивно.